Hello 各位聽眾朋友們大家好，您現在收聽的是茶言觀舍teatime talk 第十集-大家最近過的好嗎？在疫情爆發的這2-3年，大家都辛苦了！ 無論身體或心理上都辛苦了！很多家庭都曾經或正在經歷居家辦公又要帶孩子的日子；多少個夜晚，身為父母的你/妳是否常帶著「失落感」入睡？工作做不好，孩子也沒帶好；常常在不耐煩和自責中循環。 甚至年輕夫妻們，為了不影響工作或擔心自己事業還無所成而延後生育，就是因為深怕自己無法兼顧家庭和工作。 前陣子我女兒的同學一家人來找我們玩，小孩在在泳池游泳，大人在旁邊閒聊；聊著聊著女兒同學的媽媽突然說了一句「我羨慕妳的生活」！我先是一愣，緊接著過往在台灣3年非常的辛苦日子一一浮現 其實現在的我們生活可以說是苦盡甘來，曾經的我們也是這樣走過來，也一度在非常崩潰邊緣！ 1. 在新加坡3年後懷上第一胎，因為想在自己熟悉的醫療體系和環境生產，在第三孕期左右就計畫回台灣，剛回台灣，我老公結束在新加坡的事業，投入一個新的蛋糕烘培生意，從小孩在肚子裡到產假期間（我休息了約有半年）都在忙著做蛋糕；到了開始新的工作，變得更加忙碌，白天上班，下班把小孩搞定後請家人幫忙看孩子，我們夫妻兩個就去做蛋糕，時常做到凌晨才回家，睡個覺半夜還要餵母奶，隔天起床有開始一天疲憊的循環，有時週末都在工作；常常在想這樣的生活太喘不過氣了，但在資金不夠的創業初期，加上上有老，下有小，新加坡還有房子要供，台灣生活開銷也不小，我們的選擇不多，只能咬著牙硬撐過去；想想當時各種壓力來襲：上班、帶孩子、餵奶、做蛋糕、行銷、推廣、找錢⋯⋯⋯又剛回來台灣工作上很多東西都已經不一樣、法規要求、送審方式都改了，等於許多東西都要重新習慣，導致工作表現不佳，心情也常常很沮喪；生活上的各種壓力，讓我感覺每天都把自己逼到懸崖邊！當時我告訴自己，不能再這樣下去，一定要尋求協助，找到一個自己最舒服的「內心平衡點」！ 記得一開始上班，當時的我，為了力求工作表現更好，只好壓縮睡眠時間來加長工時，希望能盡快趕上在台灣工作的腳步！但這種生活，只會把妳推向崩潰的邊緣⋯因為身體的疲憊帶來心裡的沮喪、煩躁、憤怒等多種情緒都將把妳勒的窒息！ 最後我向有經驗的同事發出求救訊號！希望有人能分享給我如何度過這個時期？家庭和工作該如何兼顧？為何我每天都在爆炸邊緣？此時有個認識多年的男同事說「那很正常的，我們自己包括許多剛回職場的同時，都是每天在崩潰，妳沒有不同。」這些話還猶言在耳，當初真的有鼓勵到我！ 最後把我拉出深淵是讀到「吉田穗波醫師」寫的「就是因為沒時間才什麼都辦得到」，穗波醫師在還是婦產科醫師期間，除了照顧三個幼子還在半年內考取哈佛公衛研究所，在2008年與丈夫帶着三個年幼女兒赴美進修，期間還生了第四個孩子。2012年她回日本，成為日本國立研究科學院的主任研究員，之後還出書《就因為沒時間，才什麼都能辦到》，在新書出版期間，她又生了第五名孩子，組成一家七口大家庭！ 其中影響我最深的是穗波醫師提到「放棄完美主義-她提到要照顧好七口之家、五個孩子，能把事情處理好已很理想，就放過自己不要完美主義了。吉田穗波早已放下完美主義，在有限的時間下，還要事事力求完美，只會令效率大減。」 穗波醫師這本書著實給大家帶來安慰的力量！尤其是身為職業婦女的我們！穗波醫師毫不吝嗇的讓我們知道-那些女強人招牌下的她，其實，亂七八糟也是理所當然啊！ 工作啦、帶小孩啊、做家事啦何必什麼都完美無瑕呢？生活和工作其實並沒有真的「平衡」，我覺得只能稱得上是心態上的平衡；就是妳知道每個角色都沒有完美，但及格飛過也可以～！ 後來在台灣工作生活的這三年，除了心態上的調整也掌握了如穗波醫師提到的幾個技巧，讓我在工作與家庭中達到一種心理上和動態上的平衡： 心態上：放棄完美主義，不要求自己什麼事都要做的最好 懂得尋找資源：家人的幫忙、請幫傭來幫忙 提高時間密度，增加工作效率 聚焦於當下、不管做什麼都專心一致、享受當下的每一刻 做之前不要想，做就對了 把每一個失敗都當成經驗 動態分析家庭狀況，選擇最好的決定 最後我們分析了若我們回去新加坡和在台灣的開銷、收入、教育資源相比，哪個選擇對整個家庭、工作、未來發展最好？最終決定回新加坡工作應該會帶來比較好的生活品質；就這樣我們賣出了在台灣經營3年的蛋糕品牌和配方，夫妻倆再把工作轉會新加坡，雖然放掉了苦心經營的事業，卻得到了穩定的生活與經濟條件。 現在的我回過頭去看在台灣的那三年，雖然辛苦，非常辛苦，卻是我們夫妻倆共同努力的美好回憶；因為我們享受當下的每一刻、無論是一起累、一起騎機車回家買個宵夜吃、一起苦惱、一起哭、一起笑，我們沒有多想，就是往前看！相信日子會越過越好；一個對的心態可以帶動更多對的行為，凡事不用要求完美、善用資源、夫妻攜手合作，讓生活達到一種動態平衡，妳會發現日子漸漸倒吃甘蔗，四五年前的我絕對想不到幾年後我還有時間做自己喜歡的事？相信我，現在正在水生火熱的妳一定也會度過，慢慢迎向妳的理想中的未來！ Note: 我這裡提到的動態分析和動態平衡是指，隨著時間不同做滾動式分析；動態平衡是指天秤不一定兩邊同重，雖然傾斜卻在時高時低中有著微妙的平衡。 希望今天的內容也像穗波醫師的書一樣給大家帶來安慰的力量！ 相信我妳不孤單，我們都是這樣一路走來！，慢慢成長！ 非常感謝您的收聽，希望妳會喜歡今天的內容，我們下集再見囉！